дата: 29.06.2020

Може и да не ви се вярва, но има упражнение за стегнат корем, с което лесно и бързо ще стегнете коремната мускулатура, докато си лежите вкъщи или сте на стола в офиса. Освен че стяга корема, физическото упражнение подобрява работата на храносмилателната система и помага за горенето на мазнини в коремната област.

Първо седнете и дръжте гърба си изправен, без да допирате облегалката на стола. Поставете краката си здраво стъпили на пода. Изпънете хубаво гърба. Повдигнете дясното си коляно и го вдигнете високо към гърдите, като същевременно стегнете и приберете корема навътре. Обхванете с ръце коляното върху гърдите си, за да разтегнете по-добре долните коремни мускули. Повторете упражнението 20-30 пъти, като редувате коленете едно след друго.



www.tinyurl.com/y8ly43j8