дата: 28.11.2019

Ново проучване сочи, че пиенето на кафе или чай преди лягане, не нарушава по никакъв начин съня. Експерти от Харвард са изследвали 785 души в продължение на 5164 дни. Те са наблюдавали колко кофейн, алкохол и никотин консумират и какви ефекти имат върху жизнените им процеси. 

След това екипът сравни консумацията им с резултатите от дневници за сън чрез сензори за китки, които записвали продължителността на съня на участниците, ефективността на съня и колко бързо се събуждат след отводняване.

Проучването установява, че докато никотинът и алкохолът нарушават съня, кофеинът изглежда няма ефект. Една цигара нарушава близо 40 минути сън.

Д-р Кристин Спадола от университета във Флорида Атлантик казва, че досега сравнително малко проучвания са проучили внимателно връзката между употребата на вещества и параметрите на съня.

„Това проучване представлява едно от най-големите надлъжни прегледи на асоциациите за вечерна употреба на алкохол, кофеин и никотин с обективно измерени резултати от съня“, каза д-р Спадола.

„Нощ с употребата на никотин и / или алкохол в рамките на четири часа преди лягане демонстрира по-лоша продължителност на съня от нощта без консумацията на тези продукти. Не видяхме връзка между приема на кофеин в рамките на четири часа след лягане“, обяснява още тя. 

Учените добавиха, че откритията са "изненада" за екипа, но това е в съответствие с предишните доказателства за ефекта на кофеина върху съня.

Никотинът е веществото, което е най-силно нарушава съня. 

Средно данните показват, че нощната употреба на никотин е свързана със средно 42,47-минутно намаляване на продължителността на съня. 



www.tinyurl.com/v6xz2dg