Ако не можете да си представите живота си без шоколади, десертчета и пържени изкушения, за вас е подходяща диетата на мини порциите, която ще ви помогне да свалите до шест килограма месечно.

Този начин на хранене не изисква отказване от каквито и да било кулинарни изкушения и фантазии.Можете да си позволите всичко,което обичате.Само количеството трябва да бъде сведено до минимум.Нещо като половината на половината от обичайната ви порция.

Хранете се с тези малки порции, контролирайте чувството на глад, не преяждайте и на всеки три дни правете разтоварващ ден,само на сокове,зеленчуци и вода.Това ще очисти организма ви от излишни мазнини и от токсини.

За да преминете към този начин на хранене, вместо едно кюфте изяжте само половин. Запомнете количеството салата, което изяждате и го намалете докато не стигнете до мини-порция.
Не се отказвайте от торта, но си позволете само 1/3 от обичайното парче. Забравете за допълнителните порции!! За да си помогнете,сервирайте си в малки чинии и се хранете бавно.
Това е трудно само първите два-три дни, след това организмът свиква да усвоява пълноценно храната, която му осигурявате. Обемът на стомаха ви ще се свие и ще откаже да приема излишна храна..
За да не преяждате, но и да не изпитвате постоянен глад, хранете се шест пъти дневно. Честото хапване ще ви позволи да контролирате глада, а малките порции – да контролирате теглото си.Не изключвайте плодовете и зеленчуците от менюто си.
Преди лягане изпийте една чаена чашка айрян или хапнете нискомаслен йогурт.

Не забравяйте, че всеки трети ден ви е разтоварителен. Това означава, че можете да консумирате само зеленчуци или плодове( но не заедно,т.е. само плодове или само зеленчуци) и обезмаслено мляко.
За разлика от мини размерите на храната,то течностите трябва да бъдат в големи количества.Вода и чай ,не по-малко от 2-2,5 литра на ден.Успех!